Hvordan håndtere spenninger og stress - 4 Nyttig Tips

Stress har alltid vært en del av våre liv. Det er bare en vanlig foreteelse for folk å høre noen klage over hvor stressende livet hans hadde vært på skolen, på arbeidsplassen, eller til og med med sin familie. Denne situasjonen skjer overalt, uavhengig av rase, nasjonalitet, status i livet, eller utdanningsnivå oppnådd. Stress er bare der for å klamre seg til oss uansett hvor vi går, og vi kan ikke bare se bort fra denne triste truth.We må huske at i det vi gjør, det er bare noen uunngåelige faktorer som forårsaker press og angst for oss. På den annen side, det er de som vi kan kontrollere. Vi må derfor være fornuftig nok til å skille de to, slik at vi ikke ender opp med å kaste bort vår tid, krefter, penger og evner på saker som vi ikke kan change.Enumerated nedenfor er noen nyttige råd om hvordan du kan takle spenninger og stress: 1. Identifisere hva som gjør deg engstelig og urolig. Lage en liste over dine stressende opplevelser er nyttig. Umiddelbart håndtere problemene som du kan endre som å våkne opp sent på jobben i morgen eller slå frister i løpet av det siste minuttet. Glem de som du ikke kan påvirke som blir sittende fast i en trafikkork eller ikke komme inn i heisen fordi det ikke er plass left.2. Ro deg ned. En tre-minutters pause ville gjøre deg godt. Du kan gå på do og vaske ansiktet, snike seg ut for å kjøpe en candy bar, eller inhalere frisk luft. Du kan også lytte til avslappende musikk, punch en pute, eller ringe noen. Frigjøre dine indre følelser til en god venn er en sunn option.3. Det vil skje; det vil være over før du vet ordet av det. Stadig minner deg på at den stressende hendelse "vil ende før eller senere" kan gjøre deg se de positive sidene av ting. Samtidig, stabilisere dine følelser og tenke på hva som er den beste tingen å gjøre i stedet for å ta energi bort fra hva som må done.4. Kjenn deg selv. Spør deg selv: Hva utløser angst? Hvis det er din jobb, så kanskje det er rett tid for deg til å revurdere om det ville være best å finne en mindre stressende jobb. Du kan også lage din nåværende jobb mer utholdelig ved å tillate deg selv å få den etterlengtet ferie eller permisjon. Aldri dekk selv å tenke på det som ikke kan endres umiddelbart, som en ny intensjons tildele deg til en ny arbeidsplan som du ikke foretrekker. I rett tid, vil ting bli bedre når du justerer til arbeidet. Til slutt, har du to valg. Du kan endre situasjonen, eller du kan akseptere det. Det er ingen annen vei utenom.